仙学泰斗胡海牙先生的不传之秘：瞬间强肾法！
胡海牙，著名中医师，中国道家仙学学术继承、研究者，北京大学第一附属医院主任医师、教授。
胡海牙老先生98岁高龄时，体检的身体各项指标基本都正常。他已退休多年，单位的同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么灵丹妙药吗？”
胡老先生微微一笑说：“哪有什么外部的灵丹妙药，灵丹妙药就在你自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”
胡老的一句话，引起大家的好奇心，纷纷请教。
只见胡老双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”
大家纷纷震惊：“就这么简单！？”
胡老论瞬间强肾法
千万别小看这个动作，这可是千金不换的秘诀，能够瞬间强肾强身。
鼓动肾气，生发阳气
这个方法，最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。
肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。
长期从事脑力劳动的人，好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。
用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。
养生长寿，强筋健骨
这个方法还适合中老年人养生。
人老腿先衰，腰腿痛相联。腰不好，腿疼痛，其实是肾气衰竭的表现。
按摩肾俞穴，有直接补肾的功效。
中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。
瞬间强肾法 练习方法
基本姿势
站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。
双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼（或者肾俞穴），利用抖动按摩穴位。
要点：双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
体力好的，也可用脚尖跳动，这样的锻炼强度特别大，但不适合老年人。
练习者可根据自己体力情况，确定是否踮起脚后跟。
练习要求
此法最大特点，是随时随地可以练，不受时间、场地限制。
地点最好为空气清新的地方，或空气流通的室内，也可听些舒缓的音乐进行练习。
时间最好为早上起床后，或午后、睡觉前。如果晚上睡前做，还有利于睡眠。
一天2～3次，每次不超过15分钟。饭后半小时内不宜练习
强健骨骼的“金匮肾气丸”
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
在过去，这种运动被誉为中医里的“金匮肾气丸”，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。
肾主骨，补肾就是强骨。肾精充足，筋骨强健。
所以，这个方法对于慢性腰脊劳损、腰间盘突出患者非常实用。
肾俞穴的位置
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